Diet of Polina Gagarina - meny för veckan, dietvariationer

Innehållsförteckning:

Diet of Polina Gagarina - meny för veckan, dietvariationer
Diet of Polina Gagarina - meny för veckan, dietvariationer
Anonim

Polina Gagarinas diet: för- och nackdelar

Polina Gagarinas diet
Polina Gagarinas diet

Den populära ryska sångerskan Polina Gagarina chockade alla runt omkring henne med dramatiska förändringar i hennes image. Från en fyllig ung mamma förändrades hon dramatiskt till en smal skönhet och tappade 40 kg efter förlossningen. Därför kan hon anses vara en utmärkt förebild för de kvinnor som försöker återställa sin kropp och figur efter förlossningen.

För att bli av med övervikt tillämpade Polina en 9-dagarsdiet från Margarita Koroleva. Därefter utvecklade sångerskan sin egen metod för att bli av med övervikt, som är designad för 7 dagar. Under den här tiden kan du, enligt P. Gagarina, gå ner 7 kg.

Principer för Gagarinas diet:

  • Uteslut all fet och stekt mat från kosten, vägra snabbmat, bakverk, alkoholh altiga drycker, konfektyr.
  • Du måste äta rätt. Tabellen bör innehålla sådana produkter som: fisk, kött, grönsaker, flingor, frukt, torkad frukt, bär, färskpressad juice.
  • Du måste äta 4 gånger om dagen. Förutom frukost, lunch och middag bör du definitivt ha ett mellanmål på eftermiddagen.
  • Sista måltiden ska vara senast 3 timmar före nattvilan.
  • Förutom bantning måste du vara uppmärksam på fysisk aktivitet: dansa, gå till gymmet, simma, etc.

Tack vare detta tillvägagångssätt lyckades sångerskan få upp sin vikt till 47 kg. Hon har varit i denna fantastiska form i flera år nu.

Meny för 9 dagar med Polina Gagarinas diet

Meny för 9 dagar av Polina Gagarinas diet
Meny för 9 dagar av Polina Gagarinas diet

Tack vare Margarita Korolevas diet gick Polina Gagarina ner 10 kg efter förlossningen. Dieten är designad för 9 dagar, den är inte komplicerad och bygger på växlingsprincipen.

Meny för viktminskning är som följer:

  • Ät gyllene ris de första 3 dagarna. Den är beredd i förväg, för vilken 250 g spannmål blötläggs på kvällen, vattnet dräneras på morgonen, riset tvättas och fylls på med färskt vatten. Efter dessa procedurer ska flingorna kokas i en kvart.
  • Ät kyckling de kommande 3 dagarna. Det ångas eller kokas. Den dagliga köttvolymen motsvarar 1,2 kg.
  • De senaste 3 dagarna behöver du äta grönsaker. De får ätas råa eller kokta. Du kan laga grönsakssoppor. Du måste äta 0,5 kg grönsaker per dag.

En sådan diet, om än enkel, men samtidigt strikt. Utöver den specificerade uppsättningen av produkter bör inga andra rätter ätas. Naturligtvis kan inte alla hålla ut i 3 dagar på monoton mat, men resultatet är värt ansträngningen. Ett viktigt villkor: du måste dricka minst 1,5 liter vatten per dag.

Meny i 5 dagar

Meny i 5 dagar
Meny i 5 dagar

Polina Gagarinas diet är utformad för 5 dagar.

Det representeras av följande meny:

  1. Första dagen. De äter bara kokt brunt ris. S alt, socker eller såser bör inte användas för tillredningen. Ris kan ätas hur mycket du vill, så fort du känner dig hungrig. Under dagen måste du dricka 2 liter vatten.
  2. Andra dagen. Den här dagen äter de bara kycklingfilé. Skinnet måste tas bort från köttet. Kycklingen kokas, bakas eller ångas. Naturligtvis är det förbjudet att s alta och smaksätta rätten med såser. Glöm inte heller att observera dricksregimen.
  3. Tredje dagen. Du kan äta vilka grönsaker som helst, så länge de inte innehåller mycket stärkelse. De äts färska eller kokta. Grönsaker kan användas för att förbereda olika sallader med citronsaftdressing.
  4. Fjärde dagen. Under denna dag måste du äta vegetarisk soppa. Det är tillåtet att använda nästan vilken grönsak som helst för dess beredning. Du kan äta soppa i obegränsade mängder.
  5. Femte dagen. Den här dagen bör "tillägnas" fermenterade mjölkprodukter. Du kan dricka kefir med låg fetth alt, äta keso med låg fetth alt och gröna äpplen. De listade produkterna äts både individuellt och en cocktail tillagas av dem genom att passera dem genom en mixer. När hungern sätter in, måste du dricka ett glas av en cocktail. Det kommer dock inte att ersätta vatten, det måste intas regelbundet.

Efter 5 dagar måste dieten upprepas. Det kan fortsätta tills önskat resultat uppnås.

Tillåten och förbjuden mat enligt Polina Gagarinas diet

Tillåtet och förbjudet
Tillåtet och förbjudet

Mat som får ätas under dieten:

  • soppor med låg fetth alt.
  • Kokt kött med låg fetth alt.
  • Färska grönsaker och frukter.
  • Seafood.
  • Surmjölksdrycker med låg fetth alt.
  • Ris och andra fullkorn.
  • Klidbröd och fullkornsbröd.

Om grönsakerna är säsongsbetonade är det bäst att inte tillaga dem. Detta kommer att undvika problem med kränkningen av avföringen, lindra förstoppning. Färska grönsaker innehåller tillräckligt med fibrer, vilket stimulerar tarmens rörlighet.

Förbjuden mat:

  • Feta och rika soppor.
  • Livsmedel med hög stärkelse.
  • Sötsaker, socker.
  • Vetebröd, bakverk.
  • Snabbmat.
  • Konserver.
  • Korv, korv, etc.
  • Alkoholh altiga drycker.
  • läsk.
  • Kaffe och starkt te.

Du bör sluta äta majs och potatis, eftersom de innehåller mycket stärkelse. Men om det finns en önskan att diversifiera menyn, kan potatisen bakas i skalet, men inte mer än 1 gång i veckan. Du kan inte äta mer än 2 knölar per dag.

Fysisk aktivitet för viktminskning

Fysisk aktivitet för viktminskning
Fysisk aktivitet för viktminskning

Polina Gagarina går in för sport, fysisk träning har kommit in i hennes dagliga rutin. Även när hon studerade på Moskvas konstteater gick hon in för sport i minst 3 timmar varje dag. Detta innefattade träning i scenrörelse, koreografi och fäktning. De tog mycket energi, men effekten av dem var kolossal.

Nu springer den etablerade sångaren regelbundet, går till bastun och besöker gymmet. Under konserten ger hon 100 %, vilket också kan tillskrivas fysisk aktivitet.

Kontraindikationer

Dieten för Polina Gagarina har nästan inga kontraindikationer. Den är välbalanserad och håller inte länge. Denna viktminskningsteknik bör överges för kvinnor i position, såväl som för personer med kroniska sjukdomar i matsmältningssystemet. Hur som helst, innan du bestämmer dig för någon diet bör du rådfråga en specialist.

Rekommenderad: