Warrior Diet - meny, dietessens och fördelar

Innehållsförteckning:

Warrior Diet - meny, dietessens och fördelar
Warrior Diet - meny, dietessens och fördelar
Anonim

Warrior-diet: vad ska man äta?

Warrior Diet
Warrior Diet

The Warrior Diet är inte bara ännu en dietmodefluga. Detta är ett modernt koncept för "kamp" näring, baserat på många års historisk och biokemisk forskning av dess skapare - Ori Hofmekler.

Ori Hofmekler är varken nutritionist, läkare eller författare. Han är en före detta kommandosoldat och konstnär. Varje råd han ger till sina följare, Ori har personligen upplevt det.

"Bara den som äter som en krigare kan ha en krigares kropp." Bokens författares filosofi står i konflikt med de allmänt accepterade normerna och reglerna för diet. Denna diet fungerar verkligen. Därför är det ett måste att läsa Hofmeklers verk.

Kärnan i krigardieten är väldigt enkel, den följer av dess namn. Krigarna hade inte tid och möjlighet att äta något under dagen. De snappade upp mat på språng: frukt, nötter, bär, grönsaker. På dagarna och på morgnarna var krigarna sysselsatta med en enda sak - de jagade. De satte sig för att äta på kvällen, när kvällen börjar måste du gå och lägga dig.

Även i specialstyrkorna märkte Ori att att hoppa över måltider under dagen hade en positiv effekt på hans välbefinnande. På dagen vägrade han mat och på kvällen åt han. Han märkte att på detta sätt ökar hans styrka bara, trötthet känns inte, koncentrationen av uppmärksamhet förbättras. Efter sin pensionering blev Hofmekler intresserad av att forska om forntida krigares kost.

I huvudsak är Warrior Diet en lågkaloridiet som implementeras genom följande bestämmelser:

  • Produkterna är begränsade.
  • Du måste äta vid en viss tidpunkt.
  • Produkterna kombineras med varandra, du måste tillaga dem enligt författarens rekommendationer.
  • Se till att träna medan du bantar.
  • När en person äter för mycket på kvällen kommer han inte att bryta dieten.

Warrior Diet Rules

Warrior Diet Regler
Warrior Diet Regler

Warrior dietregler:

  • Hela läget är uppdelat i 2 komponenter: fastefasen och överätningsfasen. Samtidigt äter en person 4 timmar om dagen och de återstående 20 timmarna svälter han.
  • Fasten betyder inte att maten helt ska överges. Vid den här tiden kan du dricka färskpressad juice, det är bäst att förbereda dem baserat på grönsaker. Du kan också äta nötter, färska grönsaker och frukter.
  • Fysisk aktivitet är ett oumbärligt tillstånd som bör observeras under dieten. Träningen bör ske på fastande mage. Efter lektionen kan du dricka ett glas kefir eller yoghurt, eller äta några kokta ägg.
  • Under överätningsfasen, som inträffar på kvällen, kan du äta vad som helst. Samtidigt är det viktigt att följa en viss sekvens: först äter en person grönsaker (en fiberkälla) och sedan protein och fet mat. Avsluta din middag med kolhydratmat. Samtidigt begränsas inte matvolymen av någonting, förutom aptiten hos personen själv.

"Försök att göra kvällsmenyns kost varierad" - rekommenderar "Warrior Diet". Det är inte värt att läsa en detaljerad beskrivning, det räcker att bara äta högkvalitativa naturliga produkter som tillagas av dig själv.

Warrior-meny

Warrior meny
Warrior meny

Dietmenyn kan vara vad som helst. Det är tillåtet att äta vilka naturprodukter som helst, förbudet är inte ens infört för bakverk och pasta. Godis bör dock konsumeras i rimliga mängder. Faktum är att alla konfektyrprodukter som tillverkas i industriell skala innehåller mycket socker, transfetter och skadliga tillsatser. Därför kräver krigsdieten avvisande av socker och raffinerad mat. I det här fallet är det tillåtet att äta vilka hemlagade desserter som helst. Det råder trots allt inga tvivel om deras kvalitet.

Det finns också en underbar teknik i boken hur man avgör vad man redan har ätit. Det är känt att kroppen får en signal om detta med en fördröjning. Ofta händer detta när det redan är svårt att andas och röra sig. De åt inte, men de har redan ätit. Och tekniken är denna: drick inte medan du äter. Och så fort du känner för att dricka mer än du äter, avsluta din måltid.

En typisk krigardietmeny för en dag kan se ut så här:

  • På morgonen efter att ha vaknat, drick fruktte med citron.
  • Ta en proteinshake efter träning.
  • Under hela dagen kan du bara dricka vatten och te utan socker. Om det är mycket svårt att hålla sig till en sådan meny, är det i det inledande skedet av kosten, under beroendefasen, tillåtet att äta grönsaker och frukt, men bara i rå form.
  • Från 18.00 till 22.00 kan du äta följande rätter:
  • Soppa gjord på färska grönsaker.
  • Stekt kött, sallad med tomater och ägg, grönsaker med ris.
  • keso med bär och ett glas mineralvatten.
  • Nötter.

Hur startar man krigardieten?

Du måste börja med en gradvis minskning av mängden mat som en person äter under dagen. Du måste skära portioner varannan dag. Samtidigt bör rätterna som en person äter på kvällen ökas i storlek. Efter 2 veckor av sådant ätbeteende kommer känslan av hunger under dagtid att dämpas. Detta betyder dock inte att du ska sluta äta.

Redan om 3-4 veckor kommer kroppen att anpassa sig till förändringar i menyn. Det är viktigt att lyssna på kroppens signaler och inte blanda ihop hunger med lusten att äta något gott.

Benefits of the Warrior Diet

Fördelar med Warrior Diet
Fördelar med Warrior Diet

Det största pluset med Warrior Diet är dess enkelhet. Inget behov av att räkna kalorier, proteiner, fetter och kolhydrater. Du behöver inte väga något, byta något…

Andra dietfördelar inkluderar:

  • När en person är hungrig intensifieras hans sinnen, han börjar tänka klarare och snabbare.
  • Under dieten kommer en person alltid att uppleva en laddning av livlighet under dagen, koncentrationen av uppmärksamhet ökar.
  • Kroppen kommer inte att slösa energi på processen att smälta mat.

Rekommenderad: