Kemisk kost för viktminskning
Den kemiska dieten föreslogs av Dr. Osama Hamdiy som en näringsteknik för personer som lider av diabetes. Det visade sig dock vara så effektivt att absolut friska människor började använda det för att bli av med övervikt.
På bara 30 dagar av en sådan diet kommer du att kunna gå ner 20-30 kg. På många sätt beror slutresultatet på startvikten. Till exempel, om överskott av kroppsfett motsvarar 40 kg, kommer du att kunna gå ner cirka 25 kg.
Den kemiska kosten baseras på de reaktioner som uppstår i kroppen när man äter vissa livsmedel. Detta gör att du snabbt kan gå ner i vikt och gå ner i vikt. Dietmenyn är lågkalori, den drar ner på s alt och kolhydratmat. Kostreglerna måste följas strikt. Om ett sammanbrott inträffar bör du stoppa processen att gå ner i vikt och börja om igen.
Förutom en diet utformad för en månad, finns det en variant av en kemisk metod för att gå ner i vikt i 14 dagar. Under denna period kommer det att vara möjligt att gå ner mer än 10 kg. Menyn är densamma som för 30-dagarsdieten.
Det finns också varianter av kemiska dieter med tonvikt på ägg och keso. Alla varar inte mer än 4 veckor. Kesodieten är lämplig för de personer som inte kan konsumera kycklingproteiner och äggulor i stora mängder, samt citrusfrukter.
Kemiska dietprinciper
För att den kemiska kosten ska tillåta dig att gå ner i vikt får du inte avvika från dess grundläggande principer:
- Frukost i 14 dagar bör bestå av ett kycklingägg och citrusfrukt.
- Snacks bör ske tidigast 2 timmar efter huvudmåltiden.
- Menyn tillåter användning av alla grönsaker. Undantaget är potatis. Grunden för kosten är olika sorter av kål, tomater, gurka och paprika.
- Sockret är helt eliminerat och s altintaget hålls till ett minimum.
- Rätter bakas och kokas, men inte friterade.
- Förutom vanligt vatten kan du dricka te och kaffe, samt fortfarande mineralvatten.
- Din vikt måste kontrolleras varje morgon, före frukost. Det måste fixas i ett särskilt schema. Detta gör att du kan utvärdera kostens effektivitet på ett adekvat sätt.
- Drick minst 2 liter rent vatten om dagen. Drick inte vatten medan du äter.
- Om menyn inte har specifika instruktioner om mängden portioner, det vill säga du kan tills du känner dig mätt.
- Livsmedel som en person har en allergisk reaktion på tas helt bort från kosten.
- Dietens varaktighet är en månad. Nästa gång kan det upprepas tidigast om ett år.
- Kryddiga kryddor och olja tillsätts inte i rätter under dieten. Det går bra att baka mat i sin egen juice.
Tillåten och förbjuden mat från den kemiska kosten
Matar som är tillåtna på kosten:
- Hårdkokta kycklingägg. Om kost alternativet för keso valdes, kommer keso med låg fetth alt att vara grunden för menyn.
- Grönsaker i kokt form, samt grönsaker som inte har genomgått värmebehandling: zucchini, morötter, ärtor, aubergine, bönor, kål, selleri, rädisor, sallad, paprika, oliver och oliver.
- Färska frukter: melon, vattenmelon, persika, kiwi, äpple, päron, ananas, citrusfrukter, plommon, etc.
- Färska bär.
- Låg keso och låg fetth alt ost.
- Fisk av dietkvalitet.
- Bröd från kli och fullkornsmjöl.
- Drycker: vatten, kaffe, te.
Livsmedel som är förbjudna under den kemiska kosten:
- Av grönsaker är det bara potatis som är förbjudet.
- Från frukt kan du inte äta bananer, dadlar, vindruvor, fikon, mango.
- Drycker: läsk, alkohol.
- Snabbmat.
- Alla sorters korvar, frankfurter och annat bearbetat kött.
- Allt konfektyr.
- Bröd gjort av vitt mjöl.
Kemisk dietmeny
Kemisk dietmeny i en månad
Frukost under den kemiska dieten är alltid densamma. Varje morgon bör du äta 1/2 del av en grapefrukt, eller 1/2 del av en apelsin. Ett obligatoriskt tillskott till citrusfrukter är två kokta kycklingägg.
I den tredje och fjärde veckan av dieten finns det vissa livsmedel som du behöver äta under dagen. De är uppdelade i 3-5 lika stora delar.
Kemisk dietmeny i en månad
Äta | 1 vecka | 2 vecka | 3 week | 4 week | |
1 dag | Lunchrast | Frukter från listan över tillåtna, före mättnad | Kyckling- eller kalkonfilé, grönsakssallad | All frukt tills den är full |
|
Middag | 0, 2 kg valfritt dietkött | Två ägg, grönsaksgryta, apelsin eller grapefrukt att välja mellan, rågbröd - 40 g. | |||
2 day | Lunch | 0, 2 kg kalkonfilé | 0, 2 kg kycklingfilé, grönsakssallad |
Alla grönsaker tills du känner dig mätt |
Keso - 0,15 kg, 3 gurkor och samma mängd tomat, grönsaksgryta |
Middag | Frukt som kan ätas under dieten, två kokta ägg | Två ägg, grönsaksgryta, en grapefrukt eller apelsin att välja mellan, 40 g rågmjölsbröd | |||
Dag 3 | Lunch | 4 skivor rågbröd, fettfri keso och tomat | 0, 2 kg kalkon, grönsakssallad | Alla grönsaker och frukter tills de är fulla | 0, 2 kg keso, grönsaksgryta, två gurkor och två tomater vardera |
Middag | 0, 2 kg valfritt dietkött | Två ägg, grönsaksgryta, val av apelsin eller grapefrukt, 2 skivor rågbröd | |||
4 day | Lunch | Frukt av ett slag, tills mättnad | Två ägg, 0,15 kg keso, grönsakssallad | Dietfisk | Kalkonfilé, tre tomater, två gurkor, en grapefrukt eller apelsin |
Middag | Grönsakssallad, 0,15 kg kycklingfilé | Två ägg | |||
5 dagar | Lunch | Två ägg och grönsaksgryta | Alla fiskar med låg fetth alt | Diet kött tills mättnad | Två ägg, tre tomater, sallad, apelsin eller grapefrukt att välja mellan |
Middag | Låg fetth alt fisk, grönsakssallad, en apelsin eller grapefrukt | Två ägg | |||
6 day | Lunch | Val som helst av frukt tills du blir mätt | 0, 2 kg dietkött, tre tomater, apelsin eller grapefrukt att välja mellan | All frukt tills den är full | 0,4 kg kalkonfilé, 2 gurkor och 2 tomater vardera, 0,25 ml kefir |
Middag | |||||
7 day | Lunch | 0, 2 kg kalkonfilé, två tomater, apelsin eller grapefrukt att välja mellan | 0, 2 kg kycklingfilé, grönsaksgryta, en tomat | 0,25 kg konserverad tonfisk, tre gurkor, två tomater, 0,1 kg keso, grönsaksgryta, apelsin eller grapefrukt att välja mellan |
Kemisk dietmeny i 2 veckor
På två veckor på en kemisk diet kan du gå ner upp till 10 kg i övervikt. Frukosten kommer alltid att bestå av två kokta ägg och en citrusfrukt. Menyn nedan kommer att upprepas både de första sju dagarna och de efterföljande sju dagarna av dieten.
Dag | Huvudmåltid | Sista måltid |
Första och åttonde dagen | Frukter av samma sort tills full mättnad | 0,2 kg magert kött |
Andra och nionde dagen | Kokt kycklingbröst | Två ägg, grönsakssallad, apelsin eller grapefrukt att välja mellan, två skivor rågmjölsbröd |
Tredje och tionde dagen | Två tomater, två skivor rågbröd, ost med låg fetth alt | Två ägg, val av citrusfrukt |
fjärde och elfte dagen | Frukter av samma sort tills full mättnad | Grönsakssallad och dietkött |
Femte och tolfte dagen | Två ägg och två färska morötter | Ditt val av mager fisk, din val av grönsakssallad, ditt val av citrusfrukt |
Sjätte och trettonde dagen | Frukter av samma sort tills full mättnad | Kött- och grönsakssallad med låg fetth alt |
sjunde och fjortonde dagen | Kycklingfilé, grönsaksgryta, valfri citrusfrukt | grönsaksgryta |
Meny för keso kemisk kost
Ibland kan en person inte äta kycklingägg, utan vill hålla sig till en kemisk kost. Det var för sådana människor som ostmassaversionen av hennes diet utvecklades. Menyn liknar menyn för ägg, men var och en av dem bör ersättas med en ostmassaprodukt (0,2 kg). Fetth alten i keso bör vara lika med 5%. Ersättningen av ägg med keso påverkar inte det slutliga resultatet.
De godaste dietrecepten
Ägg kokade på ett ovanligt sätt
Följande steg kommer att krävas för att förbereda rätten:
- Koka upp vatten.
- Doppa ett glas i pannan.
- I mitten av glaset måste du placera ett föremål i form av en cylinder. Det borde ta halva glaset.
- Separera äggulan med protein, häll proteinet i ett glas, täck behållaren med ett lock och koka ägget i 7 minuter.
- Cylindern tas bort och äggulan hälls i mitten av proteinet, förberedd.
- Ägget kyls och serveras.
Grillad gös
För att förbereda rätten behöver du följande produkter:
- Hel fisk.
- Dill.
- En halv citron.
- malen svartpeppar.
Fisken förbereds för stekning, tvättas och rengörs. Gäds är fylld med dill, peppar och hälls med citronsaft, lämnas att marinera i 20 minuter. Fördela fisken på grillen och grädda vid en temperatur av 240 ° C. Tillagningstiden är 10 minuter. Sedan öppnas ugnen, slaktkroppen vänds och hålls i ytterligare 10 minuter.
Grönsakssallad med räkor
För att förbereda rätten behöver du följande produkter:
- 0, 15 kg räkor.
- Körsbärstomater – 10 st
- Saft av en halv citron.
- Peppar och kryddor efter smak.
- Sallatblad.
Räkorna steks utan att tillsätta olja, grönsakerna är grovt hackade. Alla salladsingredienser är blandade, smaksatta med citronsaft.
Fördelar och skador med en kemisk kost
Fördelar med en kemisk kost:
- Under dieten kan du fortsätta att idrotta, samt leva en aktiv livsstil.
- Menyn kan kallas balanserad. Den mättar kroppen med användbara ämnen, inklusive antioxidanter och organiska syror.
- Dieter kan följas av personer med diabetes.
- För en månads diet kan du förlora upp till 25 kg överflödigt fett. Samtidigt kommer muskelmassan att förbli intakt.
- Under dieten kommer överflödig vätska och gamla lipidavlagringar att avlägsnas från kroppen.
- Under dieten genomgår kroppen en kvalitetsdetox.
- En person som avvänts från skadligt godis, äter rätt.
- Resultatet av dieten kommer inte att gå förlorat på länge.
Skadlig kemisk kost:
- Dieter kan inte följas av personer med kroniska patologier i det endokrina systemet och urinvägarna.
- Dietmenyn är full av proteiner, vilket lägger en ökad belastning på njurarna.
- Dieter bör inte följas av personer med sjukdomar i hjärtat och blodkärlen, med högt blodtryck och höga kolesterolvärden.
Att lämna dieten
Rätt utträde ur kosten är en garanti för att resultatet kommer att hålla länge. De återgår omedelbart till den vanliga menyn, men det är nödvändigt att utesluta bakverk, socker, s alth alt, stekt och fet mat från den. Du bör också avstå från snabbmat och snabbmat, pasta, alkoholh altiga och kolsyrade drycker.
Om du följer reglerna för en hälsosam kost och idrottar, kommer du att kunna hålla dig i form. Det är bra om det finns möjlighet att besöka poolen, samt ta dagliga promenader i parken.
Kontraindikationer
Kontraindikationer för kemisk kost:
- Sjukdomar i matsmältningssystemet.
- leverpatologi.
- Bär och amning.
- Åderförkalkning.
- Allergi mot mat på menyn.
- Individuell intolerans mot huvudkomponenterna i menyn.