Dietmodeller "2-4 kg på 3 dagar"
Modeller är offentliga kvinnor, så de måste alltid titta på sin figur, som är deras arbetsredskap. Modellernas kost är strikt begränsad, eftersom fotograferingen sker nästan dygnet runt. Om ett oplanerat kontrakt inträffar och du behöver gå ner i vikt akut, använder modellerna en 3-dagars diet. Under denna tid kan du gå ner upp till 4 kg i övervikt och komma i form.
Ät senast 3 timmar före läggdags - detta är huvudregeln för kosten.
Dessutom måste du vara uppmärksam på följande rekommendationer:
- Ät lite i taget. En portion ska passa i handflatorna, som är vikta i form av en båt. Detta gör att du inte kan sträcka ut magsäckens väggar och inte äta för mycket.
- Socker, s alt och sprit bör uteslutas från menyn.
- Frukt och grönsaker bör ätas färska.
- Kött- och fiskrätter bör ångas eller grillas.
- Se till att dricka tillräckligt med vatten, men det måste vara utan kolsyra.
- Det är också tillåtet att dricka örtteer och färskpressad juice.
- För att kroppen inte ska drabbas av brist på näringsämnen är det nödvändigt att ta vitamin- och mineralkomplex.
Modelldietmeny
3 dagars modelldiet
En 3-dagars diet gör att du kan gå ner upp till 4 kg i vikt.
Dieten representeras av följande rätter:
- Ett mjukkokt ägg äts till frukost.
- Efter några timmar bör du ta en tugga keso - 125 g, och även dricka ett glas te utan socker.
- Vid lunch äter de keso igen och dricker te.
- Inget afternoon tea eller middag.
Denna diet bör inte följas längre än 3 dagar, eftersom kroppen kommer att börja uppleva en akut brist på vitaminer och andra näringsämnen. Maten blir mer tillfredsställande, förutsatt att keso är naturlig och teet är löst.
7 dagars modelldiet
Sjudagarsdieten för företrädare för modellbranschen innebär en mer varierad meny. Antalet kalorier per dag bör inte vara mer än 1000 kcal. En ungefärlig meny som låter dig gå ner 4-6 kg i övervikt ser ut så här:
Diet Day | Frukost | Lunch | Middag |
1 | Vattenkorngröt med smör, 5 skedar sallad med vitkål och örter | Grönsaksgryta med vegetabilisk olja | Bovete-, kål- och morotssallad med citronsaft och dressing med vegetabilisk olja |
2 | Pärlgryn på vattnet med smör, kålsallad med örter | Havregrynsgröt med vatten | Vetegröt med vatten och rödbetssallad |
3 | Korngröt och rivna morötter med vegetabilisk olja och citronsaft | Grönsakssoppa, bakade grönsaker | Kokt potatis - 2 st, Pekingkål med vegetabilisk olja |
4 | Ett glas yoghurt med låg fetth alt | Kokt kycklingfilé, grönsakssallad | Ångad blomkål, bakat äpple |
5 | Kokt bovete och sallad med gröna grönsaker och örter | Lenten pickle, sallad med tomater och gurka | Risgröt med grönsaker |
6 | Pärlgryn på vattnet, surkål | Grönsakssoppa, stuvad kål | Sallad med gröna grönsaker och färska örter |
7 | Havregrynsgröt med vatten | grönsakssoppa | Sallad med gröna grönsaker och kokt kycklingägg |
toppmodelldieter
Diet of Angels VICTORIAS SECRET
Victoria's Secret Angels Diet varar i 13 dagar. I det här fallet måste veckan strikt följa den föreslagna menyn. Under de återstående 5 dagarna kan dieten byggas efter eget gottfinnande. Under dieten bör socker, s alt och alkoholh altiga drycker överges. Sallader är endast klädda med olivolja och citronsaft. Drick minst 2 liter vatten per dag. Var noga med att besöka massageterapeuten och träna.
Antalet kilokalorier på kosten bör minskas. En person får inte mer än 1000 kcal per dag. Redan efter några dagar med en sådan diet kan du se märkbara resultat. Under 14 dagar av dieten kommer du att kunna gå ner 7-8 kg.
Victoria Secret Angels Diet Week Meny:
Diet Days | Frukost | Lunch | Middag |
1 | Osötat kaffe | 2 kokta ägg, 1 tomat | Kokt fisk, sallad med kyckling och spenat |
2 | Kaffe utan socker och rostat bröd | Grillad fisk, sallad med tomater, bladgrönt och sallad | Soppa med grönsaker utan potatis |
3 | Kaffe och rostat bröd | Grillad fisk med färska gröna grönsaker | Kokt skinka med grönsakssallad, 2 kokta ägg |
4 | Kaffe och rågtoast | Ägg, ost, färska rivna morötter | Fruktsallad, ett glas yoghurt med låg fetth alt |
5 | Rivna morötter med citronsaft | Grillad fisk, skivade tomater | Low Fat Beef, Salladsallad |
6 | Kaffe och rostat bröd | stekt kyckling, sallad | Grillad nötkött med låg fetth alt, grön sallad |
7 | Osötat te | Kokt fisk, sallad | Favoriträtt att välja mellan (förutom mjöl och söt mat) |
Miranda Kerr Diet
Beauty Miranda Kerr drömde om att bli nutritionist som barn, så hon vet mycket om principerna för korrekt kost. Det är därför hon, efter sin sons födelse, lyckades gå ner i vikt så snart som möjligt, återgå till utmärkt form och nå pallen.
Modellen börjar sin frukost med en kopp kaffe, men direkt efter att hon har vaknat dricker hon alltid ett glas varmt vatten med tillsats av citronsaft. Detta gör att du kan starta metabola processer i kroppen och ger en boost av energi.
Också äter Miranda sockerfria pannkakor till frukost. För att förbereda dem vispar hon 2 ägg, havregryn och en banan i en mixer. Stekt modellpannkakor i kokosolja. Komplettera menyn med smoothies med mandelmjölk, spenat, blåbär, hallon, mandelsmör och papaya.
Vid lunch äter modellen alltid fisk. Oftast faller hennes val på bakad lax med citron, ingefära och vitlök. Tillhörande fisksallad med ruccola, gurka, lilakål, avokado och bönor.
Till middag stuvar Miranda Kerr kyckling, som är förmarinerad i gurkmeja, citronsaft, kokosolja, rosmarin och lök. Kyckling serveras med sötpotatispuré. Som komplement till middagen är en sallad med kål, koriander, persilja, gurka, oliver, frön, hårdost, spenat, selleri och pinjenötter.
Claudia Schiffers diet
Claudia fick sin berömmelse inte bara för sin förmåga att presentera sig själv för allmänheten, utan också tack vare sin figur, som hennes fans väldigt ofta beundrar.
Menyn från en välkänd modell är följande:
- Frukost: en matsked grodda flingor + 100 g yoghurt + 100 g av eventuell osötad frukt.
- Snack: valfri juice + naturell yoghurt. Komponenterna tas i en volym av 100 ml.
- Lunch: gryta. För att förbereda det behöver du 100 g broccoli, 1 morot och 1 paprika, en matsked gröna ärtor, 100 g rotselleri, en halv lök och persilja. Alla ingredienser till grytan är finhackade, lägg i en kastrull, stuvade i en liten mängd vatten med en matsked olivolja och en tesked citronsaft. Grytan är inte tillagad mer än en halvtimme.
- Andra mellanmålet: smörgås med rågbröd och kokt kycklingbröst.
- Middag är fruktpilaff gjord på brunt ris (50 g) rivet äpple och osötad frukt (100 g).
Se till att dricka mycket rent vatten varje dag. Denna diet bör följas i 5 dagar. I framtiden måste du spela sport och följa de grundläggande principerna för rätt kost. Dagsransonen bör vara 1200 kcal, men inte mer.
Naomi Campbells diet
Den första dieten som oftast förknippas med Campbells namn är dricksdetox-dieten som modellen följer flera gånger om året för att ta bort överflödigt vatten, strama upp huden och förbereda sig för hennes viktigaste händelser.
I själva verket kallas lemonaddieten så bara för att den inte ens är en diet. I 10 dagar dricker Naomi bara en drink baserad på vatten, lönnsirap, citron och cayennepeppar.
För att förbereda en sådan drink behöver du:
- 0, 25 liter destillerat vatten.
- 2 matskedar citronsaft,
- 2 matskedar lönnsirap.
- 1/6 tesked cayennepeppar.
Utöver denna dryck dricker modellen även rent vatten och te baserat på myntablad. Drick 12 glas Naomis signaturlemonad per dag och mycket vatten.
Cindy Crawfords diet
Cindy Crawford-dieten utvecklades i samarbete med nutritionister. Det kan hänföras till soppdieter, där huvudvikten på menyn görs just på flytande rätter. Under 14 dagar av en sådan diet kan du gå ner 10 kg, men hur länge resultatet kommer att vara är okänt.
Huvudrätten på menyn är kålsoppa. Utöver det måste du dricka så mycket vatten som möjligt. På måndag, tisdag och onsdag kompletteras kosten med grönsaker som äts i obegränsade mängder. Du kan också dricka ett glas yoghurt.
På torsdag kompletteras menyn med 0,5 kg kokt kycklingfilé.
På fredag äter de 0,5 kg kokt kalvkött. Lördags- och söndagsmenyer liknar de för måndag och tisdag.
Kate Moss Diet
Kate Moss insisterar på att alla kvinnor som bryr sig om sin figur ska vägra snabbmat. Hon rekommenderar också den sista måltiden senast kl. 18.00 och att dricka mycket isvatten.
För att bli av med några extra kilon följde Kate Moss följande meny:
- Morgon, 8:00 - 2 äggvitor och 2 ananasklyftor.
- Lunch, 13:00 - kokt kött - 150 g, gröna grönsaker.
- Middag, 17:00 - te eller mineralvatten.
Du behöver alltså äta i 10 dagar. Även om modellen sällan sitter på diet, tränar hon gärna fastedagar. Vid den här tiden äter Kate grönsaker, frukt eller mejeriprodukter.
Diet of Natalia Vodianova
Dieten för Natalia Vodianova är enkel och mycket effektiv. På morgonen, fram till klockan 10, kan du äta mat som har ett högt kaloriinnehåll. Frukosten ska vara rejäl. Vid lunch äter de väldigt lite, och det blir ingen middag alls. Detta gör att du helt kan använda energireserven som togs emot på morgonen. Det kommer inte att finnas något att lagra i fett.
Vid frukosten dricker modellen ett stort glas örtavkok eller nypondekok, äter kålsallad. Dessa produkter låter dig mätta kroppen med vitaminer och fibrer, vilket är nödvändigt för normal tarmfunktion. Resten av frukosträtterna kan vara vad som helst. Även pajer är inget undantag.
Till lunch måste du äta en grönsakssallad med citronsaft. Lunchtiden är 14:00, men inte senare.
För ett eftermiddagssnack dricker modellen ett glas nyponbuljong. Istället för middag dricker hon 0,5 liter örtavkok. Denna diet är begränsad.
Tillåten och förbjuden mat
Mat att äta när man bantar Modeller:
- Mjukkokta ägg.
- Låg fetth alt keso.
- Kött och fisk med låg fetth alt.
- Sallad med färska grönsaker.
- Havregryn, bovete, korn i form av gröt.
- grönsakssoppor.
- Lenten pickle.
- Grönsaksgryta.
Dessa produkter är lågkaloririka, så de låter dig gå ner i vikt.
Matar att inte äta när man bantar Modeller:
- Kaffe. Om du inte kan klara dig utan denna styrkande dryck, bör du inte dricka mer än ett glas per dag.
- S alt bör finnas i rätter i en minsta mängd.
- Mjöl- och degprodukter.
- Alla sötsaker.
- Alkoholh altiga drycker.
- Potatis, bananer, vindruvor, majs. Dessa livsmedel innehåller mycket stärkelse, vilket bidrar till viktökning.
För- och nackdelar med en diet på 2-4 kg på 3 dagar”
Fördelar med dieten:
- Du kan gå ner i vikt väldigt snabbt.
- Resultatet är garanterat.
- Produkter är inte dyra, rätter kräver inte lång tillagning.
Nackdelar med kosten:
- Dieten är inte balanserad.
- Kroppen har brist på näringsämnen, mineraler och vitaminer.
- Under dieten lider en person av hungeranfall.
- Ökar risken för återfall.
Kontraindikationer
Kontraindikationer för modelldiet:
- Bär en baby.
- Amning.
- Sjukdomar i lever och njurar.
- Högt kolesterol i blodet.
- Störningar i hjärtats och blodkärlens arbete.
- Sjukdomar i matsmältningssystemet.
- Kroniska sjukdomar i det akuta stadiet.