Diet Osama Hamdiy - meny, för- och nackdelar med kosten

Innehållsförteckning:

Diet Osama Hamdiy - meny, för- och nackdelar med kosten
Diet Osama Hamdiy - meny, för- och nackdelar med kosten
Anonim

Osama Hamdiys diet: kostprinciper, meny

Osama Hamdiys diet skapades ursprungligen för personer med diabetes för att hjälpa dem gå ner i vikt. Metodens författare är djupt övertygad om att kroppen, under vissa förhållanden, kan självständigt bryta ner fetter genom att påskynda metaboliska processer. Det producerar lipas, som löser upp fettavlagringar till fettsyror och glycerol. Osama Hamdiys kost kallas också kemisk.

Osama Hamdiy Diet Principles

Dietprinciper Osama Hamdiy
Dietprinciper Osama Hamdiy

Den grundläggande principen för kosten är att öka mängden protein i kosten samtidigt som man drar ner på kolhydratmat. Vikt går bort, men musklerna kollapsar inte, huden tappar inte elasticitet, vilket är möjligt på grund av tillräckligt intag av protein i kroppen. Denna diet är lämplig inte bara för friska människor, utan också för patienter med diabetes och pre-diabetes.

Kroppen får inga kolhydrater från maten och börjar dra på sina egna reserver, nämligen från kroppsfett.

Dietmenyn är utformad på ett sådant sätt att den låter dig starta de kemiska reaktioner som krävs för viktminskning i kroppen. Därför kan du inte ändra matpaketet.

Dieten ska vara en, två eller fyra veckor. För att få ett påtagligt resultat bör du genomföra hela kursen, som är exakt 4 veckor. Om den önskade effekten inte uppnås kan du öka dietens varaktighet. För att göra detta, fortsätt att äta på menyn för den första och sedan den fjärde veckan. Om du vänder dig till recensionerna kan du på fyra veckor gå ner upp till 20 kg i övervikt.

Osama Hamdiys diet kan implementeras på två sätt:

  • Äggdiet, när den huvudsakliga proteinkällan är kycklingägg, kycklingkött, fisk och skaldjur.
  • Curddiet, när kycklingägg byts ut mot keso. Även om det är omöjligt att med säkerhet säga att detta alternativ är författarens teknik. Den är dock lämplig för personer med allergier mot äggprotein.

Usama Hamdiy Chemical Diet Rules

Regler för kemisk kost
Regler för kemisk kost

Osama Hamdiys kemiska kost innebär att man följer ett antal regler:

  • Menyn baseras på följande produkter: keso, kycklingägg, magert kött och fisk.
  • Dieten bör kompletteras med citrusfrukter, som påskyndar metabola processer och påskyndar processen att bränna fett. För samma ändamål används kryddor under tillagningen: basilika, kanel, vitlök, lök, paprika, kardemumma, persilja, kryddnejlika, dill.
  • Drick minst 2,5 liter vätska per dag. Förutom vatten är det tillåtet att dricka örtte, mineralvatten utan gas, nyponbuljong. Du bör inte dricka direkt efter att ha ätit. Du måste vänta minst en halvtimme.
  • Du kan äta en typ av frukt eller grönsak vid en måltid. De kan tillagas eller konsumeras i sin rena form. Om en grönsakssallad förbereds är den inte kryddad med vegetabilisk olja.
  • När menyrekommendationerna inte tydligt visar mängden portioner som äts, kan du äta tills mättnad inträffar. Men du bör inte äta för mycket.
  • Under värmebehandlingen av produkter bör inte vegetabilisk olja tillsättas dem.
  • Rätter kan smaksättas lätt med s alt. Om detta inte räcker, tillsätts kryddor till dem.
  • För att inte lida av hunger är det tillåtet att ordna mellanmål till sig själv. De kan representeras av frukt eller grönsaker som finns på listan över tillåtna livsmedel.
  • Du måste strikt följa menyn, du kan inte ändra produkter efter eget gottfinnande. Det är tillåtet att ersätta någon produkt, men det är förbjudet att vägra den helt.
  • Mat kan kokas, ångas, grillas.
  • Under dieten bör du ta vitamin-mineralkomplex.

Rätt väg ut ur dieten

Rätt väg ut ur kosten
Rätt väg ut ur kosten

Innan du börjar med en diet bör du rengöra kroppen i förväg. För att göra detta, 1-2 dagar före start, är det nödvändigt att vägra äta fet och stekt mat, pickles, rökt mat, mjölprodukter. Menyn ska bestå av grönsaker och frukt, kött med låg fetth alt, mejeriprodukter. Vatten ska drickas så mycket som möjligt och lavemang ska ges innan en natts vila.

Riktigt slut ur kosten är också mycket viktigt.

För att inte skada din egen kropp och fixa resultatet måste du följa några rekommendationer:

  • I 3-4 dagar efter att du lämnat kosten måste du äta 2 ägg och en citrusfrukt till frukost.
  • Portionerna bör ökas gradvis. Öka gradvis mängden fett i din kost. Det är bäst att börja göra detta med fermenterade mjölkprodukter. Sedan introduceras kex, vegetabilisk olja, fläsk med låg fetth alt, ost. Rökt kött, stekt mat, fet mat kan ätas tidigast 3 veckor efter avslutad diet. Dessutom bör mängden portioner vara mycket begränsad.
  • S alt och socker bör också introduceras gradvis, utan att missbruka dessa livsmedelstillsatser. De dricker vatten som tidigare - minst 2,5 liter per dag.

Tillåtna produkter

Godkända produkter
Godkända produkter

Ägg under bantning bör inte kokas förrän de är helt genomkokta. Mjukkokta ägg smälts bättre. Du kan också äta kycklingbröst, fisk med låg fetth alt, rött kött med låg fetth alt. Om en person har en individuell intolerans mot kycklingägg, kan du ersätta dem med keso. Fetth alten i denna produkt bör inte överstiga 1-1,5%.

Grapefrukt och apelsin är produkter som måste finnas på bordet för att gå ner i vikt. Även från frukt kan du äta: äpplen, kiwi, aprikoser, päron, persikor, mandariner, plommon, meloner, ananas.

Grönsaker i kosttabellen är av ingen liten betydelse. Menyn tillåter att äta grönsaker som: tomater, sparris, gurka, spenat, lök, zucchini, squash, purjolök, schalottenlök, aubergine, paprika, morötter, vitlök, gröna ärtor, kål (med undantag för blomkål). Grönsaker bakas, stuvas, kokas, äts råa.

Tillåtna drycker: örtavkok, grönt te, nypondekok, stilla mineralvatten, varmt kokt vatten.

Mat som kan ätas:

Protein Fats Carbohydrates Calories
Grönsaker och örter:
Aubergine 1, 2 0, 1 4, 5 24
Gröna ärtor 5 0, 2 13, 8 73
Torkad vitkål 15 1, 4 48 278
Bryssel 4, 8 0 8 43
Red Head 0, 8 0 7, 6 24
Beijing 1, 2 0, 2 2 16
Cress 2, 3 0, 1 1, 3 11
Rödlök/lök 1, 4/1, 4 0/0 9, 1/10, 4 41/42
morötter 1, 3 0, 1 6, 9 32
Gurka 0, 8 0, 1 2, 8 15
Sweet Pepper 1, 3 0 5, 3 27
Tomater 0, 6 0, 2 4, 2 20
Dill 2, 5 0, 5 6, 3 38
zucchini 1, 5 0, 2 3 16
Vitlök 6, 5 0, 5 29, 9 143

Fruit:

Orange 0, 9 0, 2 8, 1 36
Vattenmelon 0, 6 0, 1 5, 8 25
Grapefrukt 0, 7 0, 2 6, 5 29
Pear 0, 4 0, 3 10, 9 42
Melon 0, 6 0, 3 7, 4 33
Citron 0, 9 0, 1 3 16
Mandarin 0, 8 0, 2 7, 5 33
Plum 0, 8 0, 3 9, 6 42
Apple 0, 4 0, 4 9, 8 47
Mejeriprodukter, ägg:
kefir 1 % fett 2, 8 1 4 40
Kokta kycklingägg (hårdkokta) 12, 9 11, 6 0, 8 160
Kokta kycklingägg (mjukkokta) 12, 8 11, 6 0, 8 159
Pocherade kycklingägg 12, 7 10, 9 1, 2 159
Kött, fågel:
Rabbit 21 8 0 156
Ångat kycklingbröst 23, 6 1, 9 0 113
Fisk och skaldjur:
tång 0, 8 5, 1 0 49
Dricker:
Mineralvatten 0 0 0 0
cikoria 0, 1 0 2, 8 11
Grönt te 0 0 0 0
Grapefruktjuice 0, 9 0, 2 6, 5 30
nyponjuice 0, 1 0 17, 6 70

Förbjuden mat

Förbjudna produkter
Förbjudna produkter

Det finns livsmedel som är förbjudna att äta under Osama Hamdiy-dieten, dessa är:

  • Fett rött kött.
  • Fet fisk, konserverad fisk.
  • Bearbetade feta köttprodukter: korv, bacon, korv, skinka, korv.
  • Offal.
  • Spannmål, inklusive ris.
  • Pasta.
  • Animaliskt och vegetabiliskt fett. Detta gäller även för majonnäs, smör, margarin.
  • S altade grönsaker.
  • Potatis, rödbetor.
  • Mjölprodukter, inklusive bröd.
  • Mat som är källor till snabba kolhydrater: honung, konfektkräm, sylt, sylt, socker, glass, choklad och annat godis.
  • Frukt: vindruvor, mango, bananer, fikon, dadlar.
  • Surmjölksprodukter: gräddfil, fet kefir och jäst bakad mjölk, grädde, ost.
  • Svart te, kaffe.
  • Alkohol.
  • Sodavatten.

S alt är inte helt uteslutet från kosten, men dess volym minskar.

Protein Fats Carbohydrates Calories
Grönsaker och frukter:
Kokt potatis 2 0, 4 16, 8 82
Stekt potatis 2, 8 9, 5 23, 4 192
Bananer 1, 5 0, 2 21, 8 95
fikon 0, 7 0, 2 13, 7 49
Mango 0, 5 0, 3 11, 5 67
Bär, svamp, nötter, torkad frukt, snacks:
Druvor 0, 6 0, 2 16, 8 65
Svamp 3, 5 2 2, 5 30
Nötter 15 40 20 500
Dates 2, 5 0, 5 69, 2 274
Potatischips 5, 5 30 53 520
Spannmål, pasta och mjölprodukter:
Kashi 3, 3 1, 2 22, 1 102
Ris 6, 7 0, 7 78, 9 344
White Rice 6, 7 0, 7 78, 9 344
Pasta 10, 4 1, 1 69, 7 337
pannkakor 6, 1 12, 3 26 233
Dumplings 7, 6 2, 3 18, 7 155
Flatcakes 6, 3 7, 3 51, 4 294
Buns 7, 2 6, 2 51 317
Bröd 7, 5 2, 1 46, 4 227
godis:
Jam 0, 3 0, 2 63 263
Jam 0, 3 0, 1 56 238
Candy 4, 3 19, 7 67, 5 453
Cookies 7, 5 11, 8 74, 9 417
Cake 3, 8 22, 6 47 397
Dough 7, 9 1, 4 50, 6 234
Cake 4, 4 23, 4 45, 2 407
choklad 5, 4 35, 3 56, 5 544
Honey 0, 8 0 81, 5 329
Mejeriprodukter, keso, ost:
Mjölk 3, 2 3, 6 4, 8 64
Kondenserad mjölk 7, 2 8, 5 56 320
Ost 24, 1 29, 5 0, 3 363
18 % fet keso 14 18 2, 8 232
Köttprodukter, korv, fågel:
Fatty Pork 11, 4 22, 8 0 489
Salo 2, 4 27, 5 0 797
Kokt korv 13, 7 63, 2 0 260
Torkad rökt korv 28, 2 31, 6 0 360
Rårökt korv 9, 9 25, 3 0, 3 608
Sausages 10, 1 8, 2 1, 9 332
Sausages 12, 3 61, 2 0 277
Rökt kyckling 27, 5 33, 3 0 184
Duck 16, 5 0 346
Goose 16, 1 0 364
Fisk och skaldjur:
S altad fisk 19, 2 2 0 190
Caviar 36 10, 2 0 123
Konserverad fisk 17, 5 2 0 88
Halvfärdig fisk 12, 5 6, 7 14, 7 209
oljor och fetter:
Smör 0, 5 82, 5 0, 8 748
Margarine 0, 5 82 0 745
Kokosolja 0 99, 9 0 898
Djurfett 0 99, 7 0 897
Matfett 0 99, 7 0 897
Alkoholh altiga drycker och vanliga drycker:
Dessertvin 16 % 0, 5 0 16 42
Vodka 0 0 0, 1 2
Cognac 0 0 0, 1 38
Liquor 0, 3 1, 1 17, 2 29
Öl 0, 3 0 4, 6 45
Cola 0 0 10, 4 77
Kaffe 0, 2 0 0, 3 54
Pepsi 0 0 8, 7
Sprite 0, 1 0 7
Komot med druvor 0, 5 0 19, 7
Druvjuice 0, 3 0 14

Osama Hamdi dietmeny

Dietmeny Osama Hamdiy
Dietmeny Osama Hamdiy

Dieten består av produkter som finns på listan över tillåtna. Den sista måltiden bör ske senast tre timmar före nattvilan. Det finns tre huvudmåltider: frukost, lunch och middag. Men det betyder inte att du inte kan ha små mellanmål mellan dem. Det viktigaste är att använda rätt produkter för detta ändamål. Du kan till exempel stilla din hunger med morötter eller salladsblad.

Ät frukost varje morgon med 2 kokta ägg. De kan tillagas hårdkokta eller mjukkokta. Se till att äta en citrus på morgonen. Du bör inte i något fall vägra morgonmåltiden.

Om en person har v alt en ostmassadiet, ersätts två ägg som bör ätas på morgonen med 1 % fet keso. Serveringen bör vara lika med 200 g.

Första veckan

veckodag Lunch Middag
1 Frukter från listan över tillåtna. Du kan äta så många av dem du vill. ost med låg fetth alt (50 g). Gurka-tomatsallad med citronsaft och hackade örter. Kokt kycklingbröst.
2 Morot- och äppelsallad, grönt te utan socker. Två tomater och kokt kycklingbröst.
3 Morot- och kålsallad, kött med låg fetth alt. Två kokta ägg, grönsakssallad, apelsin.
4 Ångade grönsaker, kycklingbröst. Tomater, ost, flingmjölskrutonger.
5 Två mjukkokta ägg, kokta grönsaker. Sallat, äpple, sejfilé eller annan vit fisk.
6 Lågfettkalvkött, sallad. Frukter från den tillåtna listan.
7 Ångat kycklingbröst, kokta grönsaker. Grönsaker, nyponbuljong.

Andra veckan

veckodag Lunch Middag
1 Kött med låg fetth alt, sallad. Två mjukkokta ägg, grönsakssallad, grapefrukt.
2 Kokt fisk, två tomater. Bakade äpplen tills de är fulla.
3 Kycklingbröst, kokta grönsaker, grapefrukt. Grönsakssallad med citronsaft.
4 keso med äpple och morötter. Kokt fisk, ost.
5 Kokta grönsaker i en sallad. Ånga kycklingbröst, tomat, gurka.
6 Låg fetth alt nötkött, sallad. fruktsallad.
7 Skaldjur i kokt form. Tomater, två ägg.

Tredje veckan

veckodag Lunch Middag
1 Sallatsblad, ost med låg fetth alt. Torrt svart bröd, ångad fisk, sallad.
2 Grönsaks- och fruktsallad, kokt vit fisk. Grönsaksgryta, mjukkokt ägg.
3 Sallad: grönt äpple, kinakål. Grönsakssallad, bakad fisk.
4 Kycklingbröst, kinakål och gröna äppelsallad. Kålkotletter, ett mjukkokt ägg.
5 Kokt kalvkött, grönsakssallad. Två hårdkokta ägg, salladsblad.
6 Ångade grönsaker, kycklingbröst. Grönsakssallad med citronsaft.
7 Ångad fisk, kokta grönsaker. Bakat äpple, grapefrukt.

fjärde veckan

veckodag Lunch Middag
1 Kokt kyckling, 200 g portion, gurka, tomat och grapefrukt. Kokta grönsaker, ångad fisk.
2 Kokt nötkött, torrt mjölbröd, salladsblad. Buk oljefri tonfisk, apelsin.
3 Tomater, gurkor, ångat kycklingbröst. 1 % fet keso, 2 tomater och 2 gurkor, grapefrukt.
4 Ångfisk, kokta grönsaker. Två tomater, 2-4 gurkor, kokt kyckling, 2 skivor fullkornsbröd, päron.
5 Kokt kött, tomater, gurka. Sallatsblad, 2 mjukkokta ägg, apelsin
6 Låg fetth alt keso, äppel-morotssallad. Ångade grönsaker, grapefrukt.
7 Grönsakssallad med skaldjur. Sallat med äpple och morötter, bakad vit fiskfilé.

För- och nackdelar med Osama Hamdi-dieten

Fördelar och nackdelar
Fördelar och nackdelar

Osama Hamdiy Diet Fördelar:

  • Diet kan tränas för viktminskning hos personer med diabetes.
  • Dieten är inte hungrig.
  • Diet kan tränas i alla åldrar.
  • Menyn är utformad på ett sådant sätt att ingen skada skadas hälsan, och övervikt försvinner.

Nackdelar med Osama Hamdiys diet:

  • Frukoster varieras inte.
  • Du måste hålla dig till dieten strikt. Du kan inte avvika från den föreslagna menyn.

Rekommenderad: